Auto massages/ étirements pour les AeM module 1 - Hautes-Alpes Présentiel

A l'issue de la formation, les participants seront capables de:

• Comprendre les bases et les bienfaits des auto-massages, étirements et techniques respiratoires 
• Savoir préparer son corps avant une activité en nature et faciliter la récupération après l'effort
• Apprendre à construire une séance simple adaptée à ses clients
• Développer la conscience corporelle et la gestion basique du mental

La méthode proposée vise à procurer équilibre et bien être. Elle s'applique à soi même, au quotidien, facile à utiliser en toutes circonstances. Les gestes comportent des auto massages, , étirements, respirations, pour faciliter la circulation, récupérer de l'effort ou se préparer à une activité.

 Cette pratique facilite l'écoute des signaux de son corps, ses besoins, prends en compte ses émotions, gérer son mental, pour accéder à des espaces intérieurs de calme et de ressourcement, de recentrage, de vitalité.

Ces exercices vont permettre un meilleur ancrage, conscience de son souffle, de tout son corps en mouvement. On ressent et utilise sa résonnance naturelle aux éléments de la nature : la terre, l'eau, le feu, le minéral, le vent.

Pour les AMM qui souhaitent s'initier à cette pratique c'est l'opportunité de transmettre à leurs clients , de manière simple, en pleine nature ou en intérieur, des outils de détente et de bien être complémentaires aux activités de montagne, été comme hiver. Un « plus » pour les clients, et des outils à réutiliser chez eux dans leur quotidien. Cette pratique rentre en résonnance avec les éléments de la nature et renforce notre connexion consciente à notre environnement.

Quelques enchainements courts de mouvements et étirements favorisant l'équilibre, l'ancrage, la souplesse, la concentration, la coordination seront enseignés.

Alternance intérieur et extérieur

8h30: accueil, présentation de la journée et des objectifs, pratique de la toilette énergétique en préparation à la sortie en nature.

Les fondamentaux de la pratique 

- Principes et bienfaits des auto-massages et étirements 

- Exercices généraux à pratiquer avant, pendant et après les sorties en nature 

- Techniques de respiration pour la gestion du stress et l'optimisation de la circulation 

12h30: pic nic, échanges informels

13h30 à 16h30: construire une séance en fonction du public et des situations: mise en route matinale, exercices en cours de randonnée, séance en fin d'activité

Construction d'une séance adaptée à ses clients : structuration, choix des mouvements, rythme

Pratique  en pleine nature (selon météo)

Adaptation des pratiques selon les saisons, la météo, les moments de la journée ( préparation a l'effort, récupération…)

Utilisation du milieu naturel, pratiques debout, assis ou allongé.

Accompagnateurs en montagne et/ou professionnel des activités sportives de montagne. ( Educateurs sportifs, guides…)

Futurs professionnels de la montagne, en reconversion, en formation...

Professionnels du bien-être en milieu naturel

Toute personne intéressée par les pratiques corporelles simples et la connexion à la nature

Evaluation de la compréhension et de l'intégration des pratiques tout au long de la formation, dans l'échange entre la formatrice et le participant

Attestation de formation