Auto massages Adaptation aux saisons et cycles naturels – Les 5 éléments module 2- Hautes-Alpes Présentiel

A l'issue de la formation, les participants seront capables de:

• Comprendre l'influence des saisons et des cycles naturels sur le corps et l'esprit  
• S'initier à la dynamique des 5 éléments (Terre, Eau, Feu, Minéral / Métal, Végétal / Bois)
• Apprendre à adapter les auto-massages et étirements en fonction des saisons et des éléments
• Développer des enchaînements spécifiques pour soutenir l'équilibre énergétique et émotionnel

La méthode proposée vise à procurer équilibre et bien être. Elle s'applique à soi même, au quotidien, facile à utiliser en toutes circonstances. Les gestes comportent des auto massages, , étirements, respirations, pour faciliter la circulation, récupérer de l'effort ou se préparer à une activité.

 Cette pratique facilite l'écoute des signaux de son corps, ses besoins, prends en compte ses émotions, gérer son mental, pour accéder à des espaces intérieurs de calme et de ressourcement, de recentrage, de vitalité.

Ces exercices vont permettre un meilleur ancrage, conscience de son souffle, de tout son corps en mouvement. On ressent et utilise sa résonnance naturelle aux éléments de la nature : la terre, l'eau, le feu, le minéral, le vent.

Pour les AMM qui souhaitent s'initier à cette pratique c'est l'opportunité de transmettre à leurs clients , de manière simple, en pleine nature ou en intérieur, des outils de détente et de bien être complémentaires aux activités de montagne, été comme hiver. Un « plus » pour les clients, et des outils à réutiliser chez eux dans leur quotidien. Cette pratique rentre en résonnance avec les éléments de la nature et renforce notre connexion consciente à notre environnement.

Quelques enchainements courts de mouvements et étirements favorisant l'équilibre, l'ancrage, la souplesse, la concentration, la coordination seront enseignés.

Alternance intérieur et extérieur

8h30: accueil, présentation de la journée et des objectifs, pratique de la toilette énergétique en préparation à la sortie en nature.

Adapter la pratique aux saisons et aux cycles naturels  

- Influence des saisons sur le corps et l'esprit

- Introduction à la dynamique des 5 éléments : Terre, Eau, Feu, Minéral (Métal), Végétal (Bois)

- Enchaînements spécifiques pour chaque élément et leur résonnance avec le corps  

12h30: pic nic, échanges informels

13h30 à 16h30: construire une séance en fonction du public et des situations: Exercices pour renforcer l'ancrage, la souplesse, la concentration et la coordination selon les cycles naturels 

Pratique  en pleine nature (selon météo)

Adaptation des pratiques selon les saisons, la météo, les moments de la journée ( préparation a l'effort, récupération…)

Utilisation du milieu naturel, pratiques debout, assis ou allongé.

Accompagnateurs en montagne et/ou professionnel des activités sportives de montagne. ( Educateurs sportifs, guides…)

Futurs professionnels de la montagne, en reconversion, en formation...

Professionnels du bien-être en milieu naturel 

Toute personne intéressée par les pratiques corporelles simples et la connexion à la nature 

Evaluation de la compréhension et de l'intégration des pratiques tout au long de la formation, dans l'échange entre la formatrice et le participant

Attestation de formation