Module complémentaire Trail Présentiel

Encadrer l'activité Trail en sécurité (prévention des blessures, principes de nutrition et physiologie des publics)

Proposer des situations pédagogiques adaptées permettant aux publics de progresser

Amener les publics à s'acculturer à une pratique sportive en milieu montagnard (respect des enjeux du milieu et de sa fragilité, respect des autres usagers, etc.)

Par une alternance de séquences en salle et sur le terrain, cette formation vise à aborder toutes les spécificités du trail et son adaptation au métier d'accompagnateur en montagne. Des thématiques propres au public, au milieu et à la création de produits commercialisables par les AMM seront développées pour mettre le professionnel dans les meilleures conditions vis-à-vis de sa clientèle.

Module 1 : Cadre général du Trail

• Cadre fédéral
• Circuit UTMB, Golden series, Skyrunning series
• ITRA
• Parcours permanents de trail, compétitions, OFF, stages, Ecoles de Trail

Module 2 : Principes physiologiques et mécaniques de l'activité Trail Running

- Ressources énergétiques utilisées en trail en fonction de la distance de course

- Ressources biomécaniques utilisées en fonction du terrain et type de foulée

- Ressources psychologiques mises en jeu pendant l'activité en fonction de la distance de course

- Adaptations de l'organisme aux environnements extrêmes (thermorégulation, conditions chaudes, froides, humides, altitude, etc.)

Module 3 : Prévention des blessures en trail running

- Les blessures en trail running

- Prévention des blessures spécifiques liées à l'activité (foulée, apprentissage du milieu)

- Méthodologie et exercices de préparation physique générale appliquée au trail

Module 4 : La préparation physique en trail running (entraînement/suivi personnalisé)

- Méthodologie de la préparation physique appliquée au trail

- Exercices spécifiques de préparation physique en trail

- Travail sur la foulée, technique de descente, montée, etc.

- Planification des cycles de préparation

- Renforcement musculaire et entrainement croisé

Module 5 : L'approche mentale du trail et du traileur :

- Motivations à courir et représentations sociales du trail

- La juste mesure dans l'activité : bénéfices et risques

- Découvrir des techniques d'entraînement mental afin d'optimiser la performance

Module 6 : Le matériel en trail préparation physique en trail running

- Le matériel spécifique à l'activité trail

- Choix du matériel spécifique en fonction de la distance de course

- Choix du matériel spécifique en fonction de la biomécanique du traileur

Module 7 : La nutrition en trail running

- Principes de la nutrition (dont les IG)

- Aspects nutritionnels en trail running avant la course

- Aspects nutritionnels en trail running pendant la course

- Comment potentialiser la performance par l'aspect nutritionnel

Module 8 : La préparation d'un stage de trail

• Organisation du séjour
• Type de sorties et ateliers à proposer
• Contenu pédagogique pratique et théorique
• Sécurité en trail (précautions, organisations, risques, etc.)
• Gestion des blessures

Module 9 : Différentes prestations possibles

• Journée découverte/perfectionnement
• Stage découverte/perfectionnement
• Séjour
• Organisation de OFF et assistance course
• Suivi personnalisé
• Cas des écoles de Trail
• Autres ?

Répartis sur 5 journées :

Module 1 : Cadre général du Trail : 4 h

Module 2 : Principes physiologiques et mécaniques du Trail : 8 h (Dont 2 h de mise en situation)

Module 3 : Prévention des blessures en trail running : 4 h

Module 4 : Préparation physique en trail running : 8 h (Dont 2 h de travaux pratiques)

Module 5 : Approche mentale du trail et du traileur : 2 h

Module 6 : Matériel en trail : 2 h

Module 7 : Nutrition du traileur : 4 h

Module 8 : Préparation d'un stage trail : 4 h (Dont 1h30 de travaux pratiques)

Module 9 : Les différentes prestations possibles : 4 h

Crédit Photo Leo Gayola

Proposer et animer une séance d'entraînement adaptée au public

Analyser les défauts et erreurs des stagiaires et proposer des exercices correctifs

Réaliser d'un plan d'entraînement en fonction du profil de coureur et ses objectifs

Imaginer un produit type stage de trail en prenant en compte l'intégralité des éléments nécessaires

Adrien SEGURET - Hugues DIJOLS

Intervenant principal : Entraîneur fédéral FFA, Licence STAPS Entraînement Sportif, entraîneur de TEAM Pro en travail et équipe de France Trail 

Intervenant secondaire : Diplômé d'Etat AMM, spécialisé en trail, Master 2 STAPS Management du Sport

Alternance de séquences en salle et sur le terrain
Diaporamas, vidéos, ....

Mémo du contenu de la formation

Accompagnateurs en montagne et/ou professionnel des activités sportives de montagne. ( Educateurs sportifs, guides…)

Futurs professionnels de la montagne, en reconversion, en formation...

Tarif évolutif en fonction du nombre d'inscrits et de la situation des participants (prise en charge, aides financières...)

Animation d'une séance (pertinence des exercices proposés, pédagogie de l'animateur, adhésion des participants aux consignes)

Création d'une fiche séjour (clarté et précision des informations, exhaustivité dans les informations et la partie logistique, adéquation produit/public)