Marche Afghane et techniques d'aisance à la marche en montagne Présentiel

Dernière mise à jour : 27/05/2024

Bannière visuelle de présentation de la formation
Maîtriser les techniques de « synchronisation du souffle avec le rythme du pas », et acquérir les outils pédagogiques d'aisance à la marche en montagne » aussi bien en descente qu'en montée. Aller vers une marche de pleine conscience

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Les formations sont accessibles à tous les professionnels ou futurs professionnels des activités de montagne.

 

Pour les Auto/micro-entreprises, ou Entreprises Individuelles -->

Formations susceptibles d'être prises en charge par AFDAS, VIVEA, AGEFICE, FAFCEA 

Formations susceptibles d'être prises en charge par le FIFPL, en dossier collectif déposé par le CFAM en fonction des quotas imposés par le FIFPL,  si le dossier d'inscription est complet.

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Si vous n'êtes pas adhérent au SNAM, une adhésion obligatoire au CFAM vous sera facturée en tant que particulier ou en tant que groupe selon le cas.

 

Formations continues,  non éligibles au CPF

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Information tarifs

Le tarif comprend les honoraires du formateur (préparation, animation, transport, matériel...), les charges fixes administratives liées à la formation, du CFAM (salaires, énergie, logiciels, tout frais lié à l'administration, au normage Qualiopi, au suivi des dossiers de prises en charge...)

Formateurs

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MAZZANI Pascal

Accompagnateur en Montagne
Sophrologue : Diplôme d’études supérieures de l’école Alsacienne de Sophrologie

Objectifs de la formation

-          Maîtriser les techniques de « synchronisation du souffle avec le rythme du pas », spécificité fondamentale de la marche Afghane.

-          Assimiler la boîte à outils des « techniques d'aisance à la marche en montagne » aussi bien en descente qu'en montée.

-          S'approprier les techniques de "marche de pleine conscience"

Infos pratiques Matériel

Formation prévue à St Martin de Vésubie  06450

Description

JOUR 1

8h30 : accueil - administration- convivialité

9H : présentation et attente de chacun(e)

10h : Théorie généralités :

-          Historique de la marche afghane.

-          La marche afghane ou comment rester toujours à l'aise dans l'effort de la marche.

-          Effets particuliers de la respiration synchronisée au plan cardiaque. Notions concernant les trois fonctions vitales et l'impact de la respiration sur les plans circulatoire et nerveux.

-          Informations concernant la dynamique de groupe au sein d'un groupe de randonneurs

-          Le postural à la marche et notions d'ergonomie en marchant.

Visionnage du Clip « La Marche Afghane »

12h : pause repas

 

13h : départ sur le terrain

Apports techniques respiration en montée

- Echauffement par la technique « LER » (Lenteur, Expire, Relâche) en montée sévère.

- Synchronisation du souffle sur le rythme du pas avec les différents rythmes respiratoires de la marche afghane en montée : 1/1 – 1/2-2/2-2/3-3/3 avec exercices préliminaires en statique.

Apports techniques d'aisance à la marche en montée

- Le pas croisé et le pas de suspension

- Utilisation des bâtons à la montée

Apports techniques respiration en descente

- Les différents rythmes respiratoires de la marche afghane en descente, avec introduction de pauses à poumons pleins et poumons vides. EX : Inspire 4/2 – Expire 6/2 (2=pause respiratoire)

- La technique de « l'accordéon » en terrain plat et légèrement descendant et comment gérer harmonieusement le débit inspiratoire et le débit expiratoire

 

Apports techniques d'aisance à la marche en descente

- Notion de PPBC (Petits Pas Bas Compacts) pour diminuer les traumas et limiter les risques de chutes en descente.

- La respiration du boxeur et « lâcher du frein » pour une descente sévère sans chocs articulaires.

- Observation du terrain pour randonner avec plus de sécurité en pentes moyennes et sévères

- Utilisation des bâtons à la descente

17h30 : retour en salle

Débriefing et re-visionnage du clip en fractionné

19h : Séance de marche en conscience en salle

19h15 :une thématique à animer le lendemain est distribuée à chacun(e) Fin de journée

 

JOUR 2

 

8h30 : chacun(e) à son tour lit sa thématique au groupe et en donne sa traduction théorique.

9h 30 : départ sur le terrain (avec le pique-nique) avec mise en situation des stagiaires ayant des thématiques liées à un terrain de montée.

12h30 : Pause Pique-Nique

 

13h30 : retour sur le terrain avec mise en situation des stagiaires ayant des thématiques liées à un terrain de descente.

16h : retour en salle avec débriefing des deux journées

17h : remplissage des fiches d'évaluation par les stagiaires

18h : fin de formation

Modalités pédagogiques

Les contenus de la formation sont déclinés selon une méthode originale en 3 étapes :

1/ Synchronisation de la respiration sur le rythme du pas (principe de base de Marche Afghane)

2/ Techniques d'aisance à la marche en montagne (ergonomie à la marche en milieu accidenté)

3/ Marche en conscience

Public visé

Accompagnateurs en montagne et/ou professionnel des activités sportives de montagne. ( Educateurs sportifs, guides…)

Informations sur l'accessibilité

*Si vous êtes en situation de handicap déclarée administrativement par la MDPH, nous vous invitons à nous contacter pour un entretien individuel afin de définir vos besoins spécifiques.

Besoin d'un devis ?

Pour recevoir un devis pour une des sessions de formation programmées, vous pouvez soit nous envoyer un message par l'intermédiaire de la page contact, ou vous inscrire sur la session, en indiquant dans les remarques que vous souhaitez un devis.

 

Vous trouverez des réponses aux questions fréquemment posées sur la page  FAQ

Session sélectionnée

  • 18/11/24 → 19/11/24
    Lieu à préciser - Mercantour - St MARTIN DE VESUBIE (06) 10 places restantes

Prochaines Sessions

  • Cette formation n'a pas d'autres dates programmées pour le moment.

    Si vous êtes intéressé par une prochaine session, vous pouvez nous laisser un message par la page contact.

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    N'hésitez pas à aller voir les  pages "infos pratiques" du site du CFAM. ou à visiter la FAQ

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