Marche nordique, s'appuyant sur les fondamentaux du Yoga et santé - Module 2 Présentiel

AMM ou animateur de randonnée ayant participé au module 1

AMM ou animateur de randonnée certifié en marche nordique et ayant déjà suivi des cours de yoga

- Revoir et préciser ce qui a été transmis lors de la première formation.

-  Enrichir et approfondir les thématiques (les fondamentaux)

-  Assimiler les protocoles et techniques de bases

-  Approfondir différents types de marches thérapeutiques

-  Partage de compétences

Mise en valeur des compétences spécifiques de chaque stagiaire. Temps dédié : 4 h. Cet espace ouvert, « s'étalant » sur les 4 jours, permettra à chaque AMM de partager avec le groupe des techniques en lien avec le thème du stage. Le rôle du formateur sera de re-contextualiser les techniques proposées.

Jour 1

Première demi-journée 14 h-18 h + soirée 1 h 15

• Accueil du groupe en salle Introduction du stage

- Présentations mutuelles - Identification des attentes de chaque participant

- Ré-ajustement du programme dans l'objectif que l'ensemble des points cités soit traité durant la formation

Evolution de la pédagogie des participants depuis le premier module « Les pépites et les râteaux »

- Ce qui a fonctionné avec leur clientèle et point sur ce qui a mis les collègues en difficulté

- Recueil des attentes précises des participants

- Réajustement probable du programme

En salle ou à l'extérieur selon météo

Rappel des enseignements dispensés lors du premier module

• Mise en situation des participants / Corrections et ré-éclairages

- Lors de l'échauffement

- En marche nordique

Approfondissement

Respirations coordonnées au souffle

Découverte de nouveaux pranayamas adaptés à la marche

Approfondissement des techniques de « contre-résistance », très efficaces pour chauffer le corps et dénouer les tensions.

Enseignement de nouvelles techniques de coordination et de propulsion des membres supérieurs.

17 h 30 Temps de questions / réponses

Soirée 21 h 22 h 15

• Enseignements sur le sommeil / Techniques pour optimiser ses nuits dans les refuges

- Bien préparer sa nuit

- Gérer une insomnie (yoga nidra / hypnose)

 Jour 2

Matin Deuxième demi- journée 8 h - 12 h

• Atelier Approfondissement Marche nordique (sur pistes de ski alpin)

- Marche nordique en montée ( Rappel des filières énergétiques , utilité de la maitrise du souffle pour rester en dessous du 1er seuil lactique )

- Expérimentation de différents rythmes respiratoires et de différentes coordinations en montée raide

 - Technique de marche et utilisation des bâtons à la descente : reprise et assimilation des pratiques « effleurées » lors du 1er module.

11 H 30 - 12 H 15 Temps de questions / réponses

Pic-nic

Après-midi, retour en salle 13 h 30 - 17 h 30

• Cette troisième demi-journée sera consacrée à une approche théorique du yoga. Ceci afin que les participants connaissent l'origine et mesurent la puissance des pratiques transmises.

- Sieste Guidée/ Hypnose Théorie : thèmes appréhendés

- Enseignement sur les émotions, « Pont entre l'esprit et le corps »

- Présentation d'extraits de vidéos « Intelligence émotionnelle » Cf Travaux Antonio Damasio

- Atelier introspectif connaissance de soi

- Les différents types de fatigues et leurs remédiations

- Les fondamentaux du Yoga (Présentation du livre les Yoga Sutras de Patanjali)

Quel est le but du Yoga, la nature du mental,?

 La méthode : Souffrance mentale et libération, comment s'établir dans l'état de yoga ?

Le résultat : Les facultés développées

Le but ultime.

17 H - 17 H 30 Temps de questions / réponses

Soirée mercredi j 2 Libre : révision ou méditation

 Jour 3  Matin

• Séquence à jeun 2 h Préparation du corps par différents yogas

- Kung-fu interne, Qi Qong et yoga égyptien,

- Introduction des techniques qui seront expérimentées durant la marche, dans la nature.

Brunch 10 h / 11 h

• Sortie journée 11 h - 16 h Pratiques de régénération avec la marche comme support. Différentes marches : thérapeutiques ou ressourçantes

- La marche portante (issue de l'ostéopathie « Jacques Alain Lachant « )

- La marche égyptienne (Yoga de Babacar Khane)

- La marche générative en montée (issue de l'ostéopathie Sylvain Goldberg)

- La marche conscience (Bouddhisme Thérévada,Thich Nathan)

- La marche méditative (Issue de la tradition Zen) - Marche, respiration et canalisation du mental (rappel « marche afghane » / révision)

 - La marche « recyclage émotionnel » Suite de l'enseignement sur les fatigues émotionnelles et mentales : atelier « remédiations durant la marche » Cette pratique n'avait pas été expérimentée en M1 lors du stage de mai (orage).

Approfondissement

• Pratiques méditatives dans la nature en résonnance avec l'enseignement d'Eckart Tollé A partir de ses best sellers, « l'Art du calme Intérieur », « le pouvoir du moment présent » « La mise en pratique du moment présent », appliqué à l'accompagnateur en montagne et à ses clients.

Retour en salle - 16 h 30 - 17 h 30

Ressourcement Yoga au sol (Particularité du Yin yoga)

Diner en groupe 19 h - 20 h 30

Soirée 21 h / 22 h 15 selon la volonté du groupe

• Introduction à la méditation

Aspects théorique 30 minutes

- Effets physiologiques de la méditation sur la plasticité du cerveau

- Bienfaits sur la qualité du sommeil

- Méditation et intuition : Bienfaits sur la prise de décision

- Pratique 30 minutes …

Jour 4 -  8 h 30 / 12 h 30

Séance consacrée aux partages et aux mises en situation

A partir des enseignements et pratiques réalisées durant le stage, proposition faites aux participants de partager :

- Des protocoles déjà maitrisés

 - Des pratiques initiales enrichies par le contenu du stage.

- D'en imaginer de nouvelles …

14 h / 17 H

 - Réalisation des points du programme qui n'auront pu être traités durant les 3 premiers jours

- Assimilation « Enchainements » choisis par les stagiaires 1 h

- Atelier « l'arbre de mon projet » post stage 1 h

-Evaluation et bilan,

- Retour des participants et conseils « accompagnement post formation » 1 H

 Fin du stage à 17 h .

Alternance entre différentes formes de pédagogie

70 % pratique et 30 % théoriques

Pédagogie appliquée, expérientielle

Pédagogie expositive

Pédagogie non dogmatique, interactive

Pédagogie ludique, poétique

Intégration de la théorique à travers des séquences pratiques

Différences et complémentarités entre le M 1 et le M 2

Le stage commencera par un retour d'expérience pour évaluer ce qui a été acquis et intégré afin de corriger ou de réajuster ce qui aura été mal compris. 

Le premier module fut tourné vers l'animation nature, la pédagogie sensorielle.  

Ce deuxième module sera orienté vers l'animation de journée type « séminaire d'entreprise » ou l'encadrement de public particulier comme des participants à des  séjours de régénération post cancer.

Assimilation

Plus de temps sera consacré à l'assimilation des techniques par la répétition et la visualisation d'exercices.

Approfondissement

Des compléments de formation seront apportés sur chacun des thèmes initialement abordés.

Théorie : approche plus complète, plus fine du yoga et de la méditation.

Interactions entre collègues

Temps dédié aux questions et aux échanges mieux cadré, à la fin de chaque atelier ou de chaque demi-journée.

Mis à disposition :

Bâtons de marche nordique

Tapis et coussins de méditation

Ordinateur et vidéos projecteur

Salle de cours et de pratiques adaptée

L'intégralité des connaissances transmises sont consignées sur différents Power points et fiches thématiques transmises en cours de formation

Transmission également d'un ensemble de vidéos reprenant les pratiques réalisées durant le stage

Pédagogie participative et évaluation en contrôle continu

Des mises en situation seront régulièrement proposées aux participants

Attestation de formation