Conscience de la marche et Qi Gong niveau 1 Présentiel

Nous pratiquerons en alternance en salle et dehors. Merci de prévoir :

- Vêtements souples et confortables.

- Coussins/petit banc de méditation suffisamment haut pour s'asseoir à genoux ou en tailleur (à bonne hauteur pour avoir les genoux plus bas que les hanche) et tapis de sol

- Petite couverture pour être confortable pendant la pratique au sol et les relaxations.

- Carnet de notes et stylo.

- Tenue de randonnée avec sac pour la journée

A l'issue de la formation les participants seront capables de :

A. Acquérir les bases de mécanismes posturaux pour prévenir les risques de chute ou de traumas liés aux problèmes posturaux lors de la marche.

B. Acquérir  les techniques de base de la respiration pour augmenter le confort et éviter les

problèmes pulmonaires, cardiaques ;

C. Gérer le stress et les angoisses par le travail respiratoire, travail des sons, travail en mouvement.

D. Proposer à leurs clients une pédagogie d'encadrement sensoriel : animations détentes, pédagogie de marche consciente pour développer un état de sérénité naturelle, jeux sensoriels pour transformer l'état intérieur pendant la marche, outils pour développer les perceptions extérieures.

Attention : Cette formation ne vous donne en aucune mesure, le droit d'enseigner ni d'encadrer en Qi Gong.

Jour 1

Travail au sol : prendre en main son centre Dantien dans le bassin (Hara). Les 3 étages de la respiration.

Exercices debout : auto massage, travail préparatoire, travail postural, ancrage, travail du son.

Mises en application en randonnée : travail postural minutieux des pieds au regard, technique de marche consciente,

Fin journée : auto massage des genoux

Jour 2

Travail au sol : Prendre en main son centre Dantien. Construire un anneaux de force autour du bassin. Centrer l'effort de tout le corps dans le bassin.

Exercices debout : Auto massage, travail préparatoire, puissance dans le mouvement, mobiliser l'énergie, travail du son.

Mise en application en randonnée : Technique de marche sportive, rythme respiratoire, posture sportive adapté. Technique de marche consciente.

fin journée : auto massage des pieds

Jour 3

Travail au sol : Révision des séances précédentes, notamment sur la respiration

Exercices debout : Révision des séances précédentes. Mises en situation des participants.

Mise en application en randonnée : révision des séances précédentes, mises en situation des participants.

Bilan de stage.

Attestation de formation

Cette formation ne vous donne en aucune mesure, le droit d'enseigner le Qi Gong.