Auto massages/ étirements pour les AeM module 2 - Hautes-Alpes Présentiel

Avant la première journée, avoir lu la partie de présentation des fondamentaux de l'énergétique chinoise sur le support de cours qui sera envoyé par mail.

Formation non financée par le FIFPL, VIVEA...

A l'issue de la formation, les participants seront capables de :

• Ressentir des mouvements de l'énergie dans le corps à travers la pratique en lien avec les méridiens et les 5 éléments issus de la tradition chinoise.
• Utiliser et transmettre des techniques de recentrage, ancrage, respirations, auto massages, étirements spécifiques, petits enchainements de qi gong favorisant la souplesse, l'équilibre, la concentration et la coordination
• Transmettre une pratique de détente et de bien être en résonnance avec les éléments de la nature et complémentaire a l'activité de marche en nature, montagne

Fondamentaux de l'énergétique chinoise appliquées au Do In/Qi Gong, pratiques sur tout le corps dans différentes postures ( debout, assis, allongé)

8h30: accueil, présentation de la journée et des objectifs, pratique de la toilette énergétique en préparation à la sortie en nature.

En extérieur: comprendre la dynamique des 5 éléments en lien avec les saisons et expérimenter des exercices pour chaque saison

12h30: pic nic, échanges informels

13h30 à 16h30: Construire une séance type adaptée aux cycles de la nature, et aux besoins du corps selon les saisons

Pratique du Do in/qi gong en pleine nature (selon météo)

Adaptation des pratiques selon les saisons, la météo, les moments de la journée ( préparation a l'effort, récupération…)

Utilisation du milieu naturel, pratiques debout, assis ou allongé.

Evaluation de la compréhension et de l'intégration des pratiques tout au long de la formation, dans l'échange entre la formatrice et le participant

Attestation de formation