Do In et Qi Gong: équilibre et bien-être module 1 Présentiel

A l'issue de la formation, les participants seront capables de:

• Ressentir des mouvements de l'énergie dans le corps à travers la pratique en lien avec les méridiens et les 5 éléments issus de la tradition chinoise.
• Utiliser et transmettre des techniques de recentrage, ancrage, respirations, auto massages, étirements spécifiques, petits enchainements de qi gong favorisant la souplesse, l'équilibre, la concentration et la coordination
• Transmettre une pratique de détente et de bien être en résonnance avec les éléments de la nature et complémentaire a l'activité de marche en nature, montagne

Fondamentaux de l'énergétique chinoise appliquées au Do In/Qi Gong, pratiques sur tout le corps dans différentes postures ( debout, assis, allongé)

8h30: accueil, présentation de la journée et des objectifs, pratique de la toilette énergétique en préparation à la sortie en nature.

En extérieur: comprendre les fondamentaux de la vision énergétique du corps en lien avec les éléments de la nature application des techniques: auto massages des points d'énergie, étirements, mouvements de qi gong avec la respiration

12h30: pic nic, échanges informels

13h30 à 16h30: construire une séance en fonction du public et des situations: mise en route matinale, exercices en cours de randonnée, séance en fin d'activité

Pratique du Do in/qi gong en pleine nature (selon météo)

Adaptation des pratiques selon les saisons, la météo, les moments de la journée ( préparation a l'effort, récupération…)

Utilisation du milieu naturel, pratiques debout, assis ou allongé.

Evaluation de la compréhension et de l'intégration des pratiques tout au long de la formation, dans l'échange entre la formatrice et le participant

Attestation de formation